Yoga Nidra o sueño consciente es un poderoso método guiado. Se practica acostado en un espacio de silencio y calma, creando una relajación psicofísica profunda y subsiguientes estados meditativos.

A través de la desconexión con los sentidos y con los estímulos externos entramos en el estado nidra; un estado entre vigilia y sueño –consciente y subconsciente–.

En dicho estado, las funciones vitales del cuerpo bajan su ritmo utilizando el mínimo de energía, bajan también, las frecuencias de las ondas cerebrales. Es por eso, que se afirma que una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño natural.  

Resulta una excelente herramienta eficaz para suavizar y combatir desórdenes de origen nervioso: estrés, ansiedad, hipertensión, fibromialgia, insomnio, etc.

Otro aspecto muy importante que se trabaja en esta técnica es la autoprogramación mental con visualizaciones y frases afirmativas. Podemos cambiar hábitos, fijar objetivos personales, potenciar nuestros talentos, estimular el aprendizaje, la memoria y la intuición.

Es muy recomendable para quien busca:

– Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.

– Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.

– Poner en marcha decisiones y objetivos.

– Estimular la voluntad personal y la autoestima.

– Evolucionar y encontrar su camino.

– Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo.

– Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.

 

Beneficios inherentes a la práctica:

– Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.

– Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.

– Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.

– Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…

– Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.

– Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.

– Reprogramación mental y propuesta de objetivos.

– Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.

– Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.

– “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.

– Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.

– Estados meditativos profundos.

– Expansión de estados alterados de la mente .

– Armonización integral.

 

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El alma tiene un entendimiento que la mente no puede comprender. Cuando desconectas de la mente accedes al plan del Cosmos para ti. -Sri Purohit Swami